穿上健身服、运动鞋，戴上智能手环，丽丽开始热身。凌晨1点到2点，是她每周3次的固定健身时间。此刻，像她一样挥汗如雨的年轻人还有一大批，24小时健身房已经成为北京重点商圈的“标配”。

健美运动员

预约加班后来健身房锻炼一身汗

李丽在国贸一家金融机构工作，加班到深夜11、12点是常事。 “以前因为工作忙，我一次又一次放弃健身计划。最近搬到了双井，小区楼下就有24小时健身房，非常适合像我这样加班的人。”李莉说，公司也有很多同事下班后会去健身房“加班”。有时大汗淋漓后，他们还会约好一起去洗澡。这是她一天中最满足的时刻。

与李丽同行的王女士告诉记者：“在办公室里坐了一整天，晚上不运动我的高血脂就降不下来了。”对于那些把健身当成一种爱好的人来说，这些深夜来运动的年轻人更是仿佛出于必要，“运动和工作都是必要的，所以我只能选择深夜运动来保持健康。” ”

在众多互联网公司云集的中关村，深夜健身房的火爆已经成为常态。在位于苏州街大恒科技大厦的一家24小时健身房里，晚上11点刚过，白领刘军正准备进入健身房。他告诉记者，这家健身房是字节跳动旗下的签约健身房，网上有很多健身房。公司员工经常在晚上甚至凌晨锻炼。 “其他健身房一般到10点就关门了，下班后想锻炼身体的人就会来这里。”柳俊一边说道，一边在地上寻找着适合自己的杠铃。

“晚上10点以后健身房里通常有二十、三十个人，有时凌晨3点就有人来锻炼。”这家健身房的工作人员表示，根据会员的需求和健身习惯，也会有一些教练陪同。队员们训练到凌晨。

健身房

凌晨两点设备使用率高达50%

为了满足顾客深夜健身的需求，不少健身房已经开始调整关门时间。中关村一家健身中心的工作人员告诉记者：“现在是24小时开放。”工作人员解释说，这是因为中关村聚集了一批教育培训行业和IT行业的员工，他们通常加班到很晚。

乐客体育负责人接受记者采访时表示，在北京国美一号城社区店，凌晨两点设备使用率一度达到50%。

“今年以来，有12.8%的会员晚上10点到第二天早上8点仍在锻炼，这个数字比往年高出0.5个百分点，说明夜间健身的需求正在上升。”相关负责人表示，“因为很多顾客有夜间健身需求，私人教练和会员的预约时间会延长到凌晨一两点。晚上10点到早上8点的私人辅导课有时甚至会占到半个小时。”约占全日制课程的 10%。”

杨教练在24小时健身房工作。今年以来，已有5名学员与他预约了晚上10点后的私教课。最晚训练的学员要到凌晨2点才离开体育馆。 “这些学生通常从下午工作到晚上，所以深夜下班后身体仍然处于比较兴奋的状态。为了满足这些学生的深夜健身需求，我也开始调整自己的生物钟”。

对于健身时间的选择，杨教练表示，健身时间没有好坏之分。最佳的运动时间是能够保持规律运动的时间。如果能保持充足的睡眠，形成自己的生物钟，选择深夜运动来弥补白天运动的不足也是可行的。

家庭健身

健身应用用户一年内增长 12%

除了在健身房大汗淋漓之外，人们在家健身的热情也丝毫没有减退。艾媒咨询数据显示，2020年中国运动健身App用户规模突破3.5亿，较2019年增长超12%。

“每天有三套《帕梅拉》和一套《美丽芭蕾》，无论多晚下班回来，我都要在客厅锻炼身体。”白领王平说。对于很多追求健康身材的女性来说，Pamela、Saturday Ye等健身博主的名字并不陌生。 “你不用担心健身房什么时候关门，也不用担心别人看到你表现不佳，在家铺上瑜伽垫就可以锻炼了。”

根据不同的身体部位有不同的瘦腰、瘦腹、瘦大腿、瘦小腿的训练课程。 “你不需要花很多钱请私人教练，也不需要请别人教你如何使用健身房的器材。你可以自己弄清楚这些课程适合谁，它们的作用是什么，还可以达到锻炼的效果。”不仅是王平，更多的年轻人选择远程观看健身课，在家锻炼身体。据超级猩猩数据显示，疫情期间，其单日直播同时在线人数一度突破18万人。

《我的健身启蒙老师是一款体感游戏》。蔡先生说，“我工作忙，又没有健身基础，不愿意去健身房，直到接触了健身环，我才开始在家锻炼。”蔡先生所说的健身环是任天堂游戏公司为健身游戏配备的设备。黑色圆环上搭载了配备体感功能的游戏手柄，玩家可以通过游戏画面在线“闯关”。

“我以前也尝试过跑步、跳绳，但坚持不了。健身游戏一开始就花一两个小时，对我来说是最有效的健身方式。”简单的玩法加上环环相扣的内容，游戏健身作为家庭健身的重要方式，帮助了很多“健身新手”开始了锻炼。 “每天晚饭后一小时，我和孩子们一起在电视机前跳舞。与健身房相比，体感游戏没那么无聊。”周女士表示，体感游戏不仅可以鼓励长期久坐的年轻人动起来，也是一项很好的亲子活动。

前景

直播培训、社交陪伴是发展趋势

健身行业资深自媒体人、懒蜗牛创始人谢良凯在接受记者采访时表示：“24小时健身房是适应当今工作条件、让年轻人更多地控制健身时间的一种方式。灵活地。”

谢良凯还表示，由于特定人群的刚性需求，24小时健身房会长期存在，但不会成为主流。新兴起的24小时健身房还有很多需要改进的地方，比如安全问题、健身指导问题等。一些24小时健身房在凌晨时段没有工作人员值班，无法提供饮料、餐点和咨询服务。

谈及健身行业的发展趋势，谢良凯提到，除了24小时健身房之外，家庭健身产品和课程也将受到大家的青睐。其中，与游戏相结合的健身方式，比如开关健身环等产品的出现，将变得更受欢迎，因为它们有助于降低健身门槛。

对此，乐客体育负责人也提到：“乐客在扩大线下门店规模的同时，也逐步打造家庭健身场景，通过直播训练、社交陪伴等方式帮助用户实现健身目标。 “此外，针对年轻人随时健身的需求，Keep、咕咚等App也推出了线上直播课程，超级猩猩、威尔士等线下健身房也在云健身等平台推出了‘云健身’服务。抖音和快手。

来源/北京晚报