天才是1％的灵感加上99％的汗水。确实，许多事情只有辛勤工作才能得到奖励，但是随着年龄的增长，压力会增加...

照顾健康已逐渐成为许多人非常重视的事情。实际上，有时候健康不需要“动员力量”，而要适当地停止您的步骤，以“懒惰”。在休息期间轻松实现医疗保健效果，您可以“寿命”而没有任何麻烦。

最常见的运动误会

走很多

当人们剧烈运动时，他们的身体会产生更多的激素，例如肾上腺素和皮质醇。这些激素的增加抑制了人体的免疫系统，这不利于健康。

快速行走

许多人喜欢跑步或走路。对于中年和老年人来说，速度越快，越强烈。高强度运动很容易引起膝盖，脚踝，臀部和腰部的疼痛和损害。

提早起床并努力

当您提早醒来时，人体血液更具粘性，尤其是对于心血管和脑血管疾病的患者，运动风险更大。此外，清晨是心血管疾病的高累积时期，高风险的人应避免在清晨进行剧烈运动。

不受寒冷和热的影响

研究表明，极端温度会增加心血管疾病死亡的风险。目前，早晨和晚上之间的温度差很大，因此您必须始终注意天气变化并避免过度运动。

运动但不饮食

人体在一天内消耗的卡路里越多，器官负担越重。如果您进行过载练习，则器官的负担将加倍，随着时间的流逝，它将加速器官衰老。

休息是最好的运动

小睡20分钟

让心脏移动

小睡是减轻压力的魔术工具，这对心脏健康有益。该研究发现，每周小睡超过三个且每次不到30分钟的人患心脏病的风险降低了37％。

喝一杯热茶

使大脑移动

一项在人类神经科学边界发表的研究发现，饮用水可以使您的大脑加快14％的速度，从而帮助您快速保持头脑。

拧紧

让肺部移动

趋势可以增加心脏和肺部的压缩，增加对整个身体的氧气供应，也可以帮助整个身体的肌肉收缩并加深呼吸。当大脑中的血液流动就足够时，人们自然会感到清醒和舒适。

吃健康的小吃

使胃移动

在饭前或饭前吃健康的零食，以放松并补充营养。在上午10点或下午3点吃一些酸奶，水果和坚果是一个不错的选择。

简单练习

让身体移动

张力，扭动腰部，深蹲，站在墙壁上并举起腿，都是相对简单易于锻炼的。下班后做一个简短的“运动和饭菜”真是太好了。

在阳光下洗澡

使免疫力动机

上午10点和下午4点是晒太阳的最佳时间。您可以在背部，腿和头部沐浴更多，这可以帮助补充钙并提高免疫力。最好每次在15到20分钟内晒太阳。

在发呆5分钟

让精神移动

研究表明，昏昏欲睡是缓解压力的最简单方法。在昏昏欲睡期间产生的特殊脑电波可以改善情绪并减轻压力。

另一项研究发现，每天能够独自留下来可以将焦虑和抑郁的风险降低25％。

与7种简单的动作配对，以帮助人们寿命更长

1。拍手

众所周知，我们将使用鼓掌来表达我们的欢迎和喜悦。鼓掌是一种坚固且阳的健康保存方法，其主要功能是补充气。

总共有39个手。鼓掌可以振动杨能量并促进整个身体能量的循环。长期拍手可以促进光滑的气和血液，增加体内热量，防止多种慢性疾病，延迟衰老，并且在预防阿尔茨海默氏病方面也非常有效。

2。轮胎

Tip-toe确实是一种很好的有氧运动，使血液可以为心肌提供足够的氧气，这对心脏和心血管系统的健康有益，还可以运动小腿肌肉和脚踝，防止静脉曲张，并增强踝关节的稳定性。

最重要的是，它可以避免膝盖损害，这对于许多不太擅长膝盖关节的老年人来说是一种很好的运动方法。

著名的气功八个部分的卫生保健气功，其背后的七种疾病被消除了，这意味着使用逐步逐步实现治愈疾病的作用并延长寿命的作用。

3。牙齿敲

敲牙齿会使牙齿变强。 “牙齿维修的要点”说：“当您早上醒来时，敲打牙齿36次会使人们的寿命更长。”

肾脏控制骨骼，“牙齿是其余的骨骼”。经常敲打的牙齿也具有滋养肾脏的作用。敲牙齿还可以激活面部肌肉，增强面部血液循环，改善面部皮肤营养，并在保持皮肤和延迟衰老方面发挥作用。

4。握紧拳头

握紧拳头时，Laogong点是中指的接触点。按下这一点可以帮助清除心脏并使心灵平静。

一些研究认为，手的抓地力越大，它的生命力越长，其活力就越强。定期固定拳头可以在增强和滋养肝脏中发挥作用。拳头的紧握可以有效地促进人体的运作，并防止肌肉或器官坏死的血液保留。

定期的拳头握紧可以有效地保护血管健康，增强血管壁的弹性并延迟衰老。

5。钩住你的脚

钩住脚类似于tip脚，但是在说谎或撒谎时钩住脚。胆囊，胃，肝脏和脾脏的四个子午线不仅是从脚的外部纵向安排到脚的内部，全部到脚趾，而且还伸向脚趾，而且胆囊子午线的耳朵分支在胆汁旁的胆汁前，向侧脚和外侧的前面，并进入了四脚趾的外部（四脚脚趾的外部）。

钩住脚可以运动多个子午线，例如肝脏，胆囊，脾脏和胃，并在分散肝脏，胆囊和调节脾脏和胃中发挥作用。

我们通常可以在坐着或撒谎时进行钩和拉动动作。它可以简单地解除子午线，并且是长寿的必不可少的方法。

6。摩擦耳朵

研究发现，许多长寿的老年人喜欢擦耳朵。传统中药认为耳朵是整个身体的子午线聚集的地方：“耳朵是原始子午线的聚集”，“五个内部器官和十二个子午线在耳朵里碰撞”。人体的所有部位都通过子午线与耳朵紧密联系。

按摩耳朵可以打开整个身体的子午线，并激活身体的内部器官，尤其是肾脏。

Zangxiang的理论认为，肾脏将其孔打开到耳朵，而耳朵经常摩擦是调节和维持肾脏，肾脏是先天性的基础，保护肾脏的基础是要延长其寿命。

7。拧紧腰

那些通常不去健身房的人跑得不多，但仍然充满活力，健康和持久，这可能是由于健康的方式：伸展。

趋势可以增加心脏和肺部的压缩，增加对整个身体的氧气供应，也可以帮助整个身体的肌肉收缩并加深呼吸。当大脑中的血液流动就足够时，人们自然会感到清醒和舒适。

提醒您周围的朋友。

健康运动并保持健康！