谢谢您的邀请！
游泳前热身不仅可以防止运动损害，还可以避免水中抽筋并避免安全事故。
首先，防止运动损害。通常可以看出，运动损伤发生在游泳者中 - 背部和肩部肌肉菌株和脚痛：在游泳划桨过程中，手臂和肩膀的肌肉连续，剧烈地收缩，这很容易引起过度的压力，从而导致软组织炎症。
同时，您需要在游泳过程中踩踏水，并且需要不断弯曲脚部肌肉，这很容易使脚部肌肉紧张和收缩，并且连续的踢球运动将防止肌肉放松。然后，当您返回地面时，您会感到脚部疼痛。在游泳之前进行某些热身手臂，手臂和脚的热身运动可以减少肌肉损伤和肌肉痉挛的发生。
其次，避免抽筋和危害生命安全。在游泳过程中，您需要进入低于体温的水，并进行相对快速的划桨和伸腿。如果您不热身，身体的血液循环和肌肉会很容易痉挛并引起抽筋。因此，在游泳之前进行某些热身运动可以提前激活相应的肌肉群，增加血液循环，并逐渐适应体内的心血管系统，呼吸系统，神经肌肉系统和体内的骨架关节系统。
一般来说，在进入水中之前，您可以在游泳池周围慢跑，进行热身锻炼或拉韧带等。一些朋友做一些游泳划桨运动，以伸展他们的手臂和手臂的肌肉；进入水后，您还可以进行一些水通风锻炼以适应水呼吸方法。同时，您也可以双手握住游泳池，并用双腿进行水上划桨锻炼。
热身运动的活动量可以根据温度确定，通常身体可以略微出汗。
版权声明：本文内容由互联网用户自发贡献，该文观点仅代表作者本人。本站仅提供信息存储空间服务，不拥有所有权，不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容， 请联系本站，一经查实，本站将立刻删除。如若转载，请注明出处：http://www.whnbd.com/html/tiyuwenda/9474.html
