您需要在游泳前进行热身，否则关节会更紧。进入水后，冷水将使我们的关节无法承受刺激，这将极大地损害我们的身体。其次，在游泳前进行热身可以帮助我们的身体变得更加柔韧并循环我们的身体。通常，进入冷水后，我们可以更快地适应冷水带来的刺激，并且腿抽筋并不容易。游泳前热身还可以帮助我们舒缓身体的韧带，从而加速韧带以适应冷水的温度，否则很容易导致韧带损坏。最后，在游泳前进行热身可以帮助体内的器官得到一定的缓解，避免在人体内部器官中抽筋，并避免溺水。
游泳前热身运动
1。放松颈部肌肉，将手放在臀部上，向前，向后，左右伸展头，然后转动，重复约10次。
2。伸展肩膀和腰部肌肉，伸开脚，双手交叉在头顶上，向上伸展身体，将身体伸展到侧面，在左右两侧进行20个，然后慢慢旋转上身。
3。放松手臂的肌肉，在八个字符中向上伸出手，上下旋转，重复约15次。
4。拉伸腹部肌肉，将手放在臀部上，慢慢向后倾斜，恢复并重复。
5。拉伸腿上的韧带，弯曲一条腿，向下蹲下，用一条腿稍微向侧面伸直膝盖，在左右右侧进行10次。
6。拉伸跟腱，站立在弓步中，弯曲一条腿，伸直一条腿，并保持在左右向右持续10秒钟，您可以重复。
今天，Baibai安全网络的编辑简要介绍了游泳前热身的好处。如果您想了解游泳和更多游泳运动知识和运动安全知识的预防措施，请继续关注我们的网站。希望今天的内容对您有所帮助。
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